EGZERSİZ YAPIYORMUŞ GİBİ HİSSETTİRMEYEN 4 YAZ AKTİVİTESİ
Biliriz ki sıcaklıklar yoğunlaştığında kendimizde motivasyonu zor buluruz. Fakat egzersiz yapmanın işkence veya zevksiz bir iş gibi hissettirmesi gerektiğini kim söyledi? Yaz mevsimi bu güzel havalarda kendimizi eğlendirmekle ilgili,öyle değil mi?
İyi haber; alışıldık sıkıcı spor salonu rutini, aerobik egzersiz dersinizi ya da içeride egzersiz yapmanızı gerektiren neyse onu kısıtlamayan sonsuz yaz aktivitesi mevcut.
Yüzmeden plaj voleyboluna, kürek sörfüne ve doğa yürüyüşüne kadar olan her türlü doğru aktivite, genelde “güneşte eğlence” ya da “D vitamini dozu” diye sınıflandırılan şeyleri tüm vücut egzersizine dönüştürüyor.
Bu yaz dikkatlerimizi toplayan ve size ter attıracak açık hava aktivitelerinin bir listesini derledik.
Yüzme
antrenmanınıza bir yüzme ekleyerek bu yaz serinleyin! Yüzme, vücudunuza iyi gelen 1 numaralı egzersiz olarak sayılıyor. Direnç antremanı, kardiyo ve nefes egzersizini bir arada yapıyorsunuz. Artı olarak eklemleri zorlamaz ve kilo vermek için harika bir yoldur! Her zaman sıcak ve terli bir egzersize teşvik etmemize karşın sağlam bir tur yüzmeden sonra gelen hissi yenmek genellikle imkansızdır. Havuzun bir ucundan diğerine yüzmek için en yakınınızdaki rekreasyon merkezine gidin!
Plaj Voleybolu
Bu yaz egzersiz yapmanın eğlenceli bir yolu da arkadaşlarınızla plajda voleybol oynamaktır! Bilindiği üzere voleybol bacakları, kolları ve karın kaslarını çalıştırır ama sadece haftada birkaç kez plaj voleybolu oynamaktan altılı karın kası (six-pack) çıkmasını beklemeyin. Yine de sıcak bir yaz gününde oynuyorsanız, özellikle de Yamuna Performans Terletici Sauna Kemer taktığınızda, büyük bir terleme seansı bekleyebilirsiniz.
SUP Yoga
su sporları, yeni bir şey denerken güneş ışığı almanın harika bir yoludur. Örneğin, kürek sörfüyle yogayı bir araya getiren ve yakın bir zamanda hiçbir yere gitmeyecek olan SUP yogayı (stand up paddleboard yoga – ayakta yapılan kürek sörfü yogası) seçebilirsiniz. Evet, duyduğunuz gibi kürekli sörf tahtası üzerinde yoga yapılıyor. Göründüğünden çok daha zordur ve suyun üstüne çıktığınızda sizin iyi anlamda yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur.
Yürüyüş
Bir dahaki sefere hafta sonu serbest bir gününüz olduğunda ve spor salonunda harcamak istemediğinizde, birkaç arkadaşınızla (ya da köpeğinizle) beraber olun ve yürüyüşe çıkın. Temiz hava, muhteşem manzaralar ve tabi ki terleme seansıyla kalori yakımı. Biz bu yürüyüşler sırasında fazladan teşvik etmesi için Yamuna Performans Termal Tayt ve Yamuna Performans Termal Atlet ürünlerimizi giymeyi çok seviyoruz ve size de öneriyoruz.
Küçük siyah elbiselerin, takım elbiselerin ve wedgie kesim kot pantolonların kenara çekilme zamanı geldi, çünkü gardıroplarınıza herhangi bir durum için kurtarıcı olmaya aday bir parça geliyor – bisikletçi sortu! Tarzınızı ifade eden, tüm gün boyunca rahat ve terlemeye değen bu parça yoğun programlarınızın ve kişisel tarzlarımızın sevdiği dolabınızın adeta çok yönlü İsviçre çakısı haline geliyor. Bisikletçi trendi birdenbire Fransa Bisiklet Turu'nu yapılacaklar listemize koysa da (belki de sadece Fransa sokaklarında büyüleyecek blazer ceket -bisikletçi kıyafeti ikilisini gözümüzde canlandırıyoruz) bisikletçi stilleri hakkında biraz ilham arıyoruz. Hem bisikletin üstündeyken hem de bisikletten indiğinizde yeni gardırobumuzun temel parçasından gerçekten en iyi şekilde faydalanabiliriz. İster pazara giderken, isterseniz kahve içmeye çıktığınızda ya da ismine uygun bir şekilde pedallı bisiklet dersi için giyin. İşte bize bir çift giymemiz ve bisiklete binmemiz için ilham veren 5 bisikletçi şortu görünümü:
Yamuna Korse’de vücudunuzu toparlayan ve sıkılaştıran çok fazla şekillendirici ürün seçeneğimiz mevcuttur. Yamuna ailesi olarak çok sayıda seçenekten de anlayabileceğiniz gibi şekillendiricileri çok seviyoruz! Gelin neden şekillendiricileri bu kadar sevdiğimizi açıklayalım: Konfor Faktörü Cildinizde, kıyafetlerinizde ve kendinizle gerçekten iyi hissetmek en iyi histir ve kendi karizmanız için en güzel temeldir. Uygun bir şekillendirici kesinlikle buna katkı sağlıyor. Ne zaman ve nerede isterseniz, sizi hoş ve işlevsel bir şekilde şekillendirir, destekler ve sarar. Sadece neyi giymek istiyorsanız onu giyin ve böylece kendinizi iyi hissedin, çünkü olay bundan ibaret.
Spor yapanlar tarafından söylenildiği gibi, egzersiz yapmak size mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin hormonu salgılatır ve adından da anlaşılacağı üzere sizi mutlu eder. Peki, nedenini biliyor musunuz? Egzersiz yapmak sizi terletir ve terlemenin faydalarından biri de sizi mutlui enerjik ve güçlü hissettiren endorfin hormonunu arttırmasıdır. Yamuna‘nın Performans Termal serisini kullanarak egzersizlerde normalde terleyeceğinizden 10 kat daha fazla terlersiniz. Düşünsenize, normalde mutlu olacağınızdan 10 kat daha fazla mutlu oluyorsunuz! Mükemmel, değil mi? Yamuna Performans Termal serisinin neden size mutluluğunuzu tamamlamaya yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Çünkü bu serideki her ürünümüz her kullandığınızda terlemenize yardımcı olmak için tasarlanan özel Neotex kumaşa sahiptir.
Selülit can sıkıcı bir konu. Bu blog yazısının devamında okuyabileceğiniz birden çok faktörün etkileşimidir. Bir bağ dokusu zayıflığı olan selülit çoğunlukla üst bacaklarda, göbekte, popoda ve bundan başka kollarda da deri yüzeyinde görünür küçük çukurlar şeklinde ortaya çıkar. Konuşma dilinde selülite “portakal kabuğu görünümü” de denir. Bunun nedeni, derideki girinti ve çıkıntıların portakal kabuğunu hatırlatmasıdır.
Waist trainer korseler, özellikle ürün için çıldıran ünlülerle birlikte çok büyük popülerlik kazanan yüksek kompresyonlu şekillendirici giysilerdir. Bel ölçüsünü azaltmak için belinize çekerek işe yarar ve insanlara kum saati şekli elde etmelerine yardımcı olur. Uzun bir süre giydikten sonra bile bu incelmiş şeklinizi koruyabilirsiniz. Yine de, bel eğitimine (waist training) anında sonuç alma beklentisiyle yaklaşmamalısınız. Waist trainer korseyi giyer giymez vücudunuzun değiştiğini görebilirsiniz ama kalıcı olacak sonuçları görmeniz zaman alacaktır. Bel eğitimine başlamadan önce nasıl etkili ve güvenli bir şekilde yapabileceğinizi bilmeniz gerekir. İşte bel eğitimi yolculuğunuz için izlemeniz gereken b azı ipuçları:
EGZERSİZ RUTİNİNDEN NASIL DAHA FAZLASINI ELDE EDERSİN? Herhangi bir egzersiz rutininin en iyisini yap! Egzersiz sonuçlarınızı görmeyi hak ediyorsunuz, öyleyse onları en üst düzeye çıkarmak için aşağıdaki ipuçlarını göz gez dirin: 1. Isının ve Esneyin! Vücudunuzun egzersize başlamak üzere olduğunu hatırlatın! Bu, düşük-orta veya yüksek yoğunluklu egzersizden önce hedeflemek üzere olduğunuz belli vücut bölgelerini ve genel olarak tüm vücudunuzu harekete geçirmek için birkaç basit egzersizle başlamanız gerektiği anlamına gelir. Bu, sizin her türlü sakatlıktan uzak durmanıza yardımcı olacaktır. Bitirdikten sonra herhangi bir egzersizin olağan gerginliğini sürdürmeden, kaslarınızın hafif ve rahatlamış hissetmelerine yardımcı olmanız için onları esnetmeyi unutmayın !
Biliriz ki sıcaklıklar yoğunlaştığında kendimizde motivasyonu zor buluruz. Fakat egzersiz yapmanın işkence veya zevksiz bir iş gibi hissettirmesi gerektiğini kim söyledi? Yaz mevsimi bu güzel havalarda kendimizi eğlendirmekle ilgili,öyle değil mi? İyi haber; alışıldık sıkıcı spor salonu rutini, aerobik egzersiz dersinizi ya da içeride egzersiz yapmanızı gerektiren neyse onu kısıtlamayan sonsuz yaz aktivitesi mevcut.
Bir kadın olarak vücudunuz hayatınız boyunca önemli ölçüde değişir ama hamilelik vücudunuzun geçirebileceği en esaslı değişimlerden biridir. Hamile kalmakla doğum sonrası zamanın arasında olan bu yolculuk uzun ve dolambaçlı ama sonunda her şeye değiyor. Bebeğinizi beklerken neyi beklemeniz gerektiğine dair harika kaynaklar mevcut ama bu yazıda hem hamilelik hem de doğum sonrası sırasında bekleyebileceğiniz esas değişimlerde size rehberlik etmek isteriz.
TR − TL
