DER WEG ZU EINEM GESUNDEN LEBEN

Wie kann man sich ans Korsett gewöhnen?

Egal, ob Waist Training Ihr Ziel für neues Jahr ist oder Sie sich für ein gesundes Leben entschieden haben; herzlichen Glückwunsch! Diese Entscheidung ist ein großer & richtiger Schritt zu Ihrer Gesundheit und Ihrer Fitness.

Diese große Entscheidung ist Ihr erster Schritt. Was wichtiger als Ihre Entscheidung ist, ist die kleinen Entscheidungen, die diesem Schritt folgt. Mit anderen Worten sollen Sie es sich zur Gewohnheit machen.

Neue Gewohnheiten in unserer Routinen und unserem Lebensstil sind nicht einfach. Man braucht Entschlossenheit, Versprechen und alle Hilfsmittel, die Ihnen auf diesem Weg helfen. Deshalb erforschen die Psychologen auf dem Gebieten des menschlichen Verhaltens, der Motivation und der erworbenen Gewohnheiten. Obwohl es schön ist, Ergebnisse ohne Willenskraft zu bekommen, hat die Wissenschaft gezeigt, dass das nicht möglich ist.

Falls Sie sich jetzt fragen, was Sie machen sollen, um sich an Waist Training zu gewöhnen, folgen Sie diese geprüften Methoden!


Setzen Sie kurzfristige und langfristige Ziele!

Denken Sie drüber nach, wie Ihre Gesundheit nach einigen Monaten (und später) sein soll. Vielleicht möchten Sie, dass Ihr Körper im Sommer für den Strand ist. Vielleicht versuchen Sie für Ihre Hochzeit abzunehmen. Berücksichtigen Sie auch Ihre Laune. Wie wollen Sie sich selbst fühlen? Wie wollen Ihr Energielevel sein? Notieren Sie diese Ideen und entscheiden Sie, welches langfristige Ziel Sie besser motivieren kann. Nehmen Sie sich etwas Zeit und denken Sie daran, welche täglichen Entscheidungen treffen sollen, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie können Ihre Ziele nicht erreichen, indem Sie nur wollen. Sie müssen etwas tun.

Neue Gewohnheiten in Ihre Routine einfügen

Sie können die neuen Gewohnheiten nicht beibehalten, weil sie anders als Ihre alten Gewohnheiten sind. Wenn Sie Ihre schlechten Gewohnheiten für ein gesundes Leben ablegen sollen, werden Sie vielleicht aufhören, wenn Sie einem Hindernis begegnen. Natürlich kehren Sie auf Ihre alten Gewohnheiten zurück.

Das Beste, was Sie tun können, ist Ihr aktuelles Umfeld und Ihre Routine zu benutzen, damit Sie sich Ihre Gewohnheiten erinnern. Das macht es einfacher, an der Gewohnheit festzuhalten.

Sie haben tägliche Routine, in die Sie Waist Training, Fitnesstraining und gesunde Ernährung integrieren können. Der Autor von „Power of Habit“ (Die Macht der Gewohnheit) Charles Duhigg sagt, dass visuelle Erinnerungen Ihr Gehirn dazu bringen, sich an Gewohnheiten zu erinnern.


Einfache Tipps für Ihre Routine

Anstatt morgens in aller Eile zu entscheiden, was Sie tragen wollen, wählen Sie Ihre Kleidungen abends aus und hinzufügen Sie dieser Kombination Ihr Korsett. Das dauert nur eine Minute.
Bringen Sie eine Flasche Wasser mit zur Arbeit. Wenn Sie Junkfood essen möchten, trinken Sie ein bisschen Wasser.

Erstellen Sie einen Speiseplan für ein gesundes Leben. Stellen Sie den Wecker auf Ihrem Handy, damit er daran erinnert, Essen zuzubereiten.

Machen Sie sich Notizen und stellen Sie Motivationsbilder in Ihr Badezimmer, um sich zu motivieren.

Es ist unterschiedlich, welche Gewohnheit für Sie sinnvoll sein wird. Es wird Ihnen helfen, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen, wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihre kurzfristigen Ziele zu setzen, die Sie realisieren können.


Optionen eliminieren

Nach Untersuchungen zur Willenskraft ist unser Gehirn von Wahlmöglichkeiten überfordert, wenn es mit zu viele Optionen konfrontiert wird. Einflussreichsten Menschen wie Mark Zuckerberg (Gründer von Facebook) und Barack Obama (ehemaliger US-Präsident) tragen immer dieselbe Kleidungen. Deshalb verwenden sie ihre Energie darauf, wichtige Entscheidungen zu treffen. OK, sie sind Männer und das ist ihre Sache, wir sollen aber wissen, dass unsere kleine Entscheidungen, die wir getroffen haben, unseres Energielevel beeinflussen kann. Deswegen sollen Sie die anderen Optionen eliminieren.

Sie können ein wöchentlicher Speiseplan erstellen. Tun Sie sich einen Gefallen und werfen Sie Ihr Junkfood in die Abfalldose. Wenn du zu Hause Joghurt und Obst haben, werden Sie wahrscheinlich nicht aus dem Haus gehen und Junkfood kaufen. Wenn du Fast Food essen will, tragen Sie Erdnüsse in deiner Tasche mit dir. So können Sie keine Ausrede finden.


Ihre Wellness visualisieren

Wenn wir Ziele setzen, konzentrieren wir uns nur auf das letzte Ziel. Wie bereits erwähnt, ist Zielsetzung hilfreich, wenn aber Sie nur träumen, statt etwas zu tun, schädigen Sie sich selbst.
Anstatt sich vorzustellen, wie Sie im Sommer im Bikini aussehen würden, stellen Sie sich vor, dass Sie hart arbeiten würden, um Ihr Ziel zu erreichen. Das beiträgt zu Ihrer Motivation und hält gleichzeitig ihren Traum unter Kontrolle. Mit einigen praktischen Vorschläge (z.B. Motivationsbilder und Motivationszitate) können Sie sich auf harte Arbeit konzentrieren, nicht nur auf das Ergebnis. (Besuchen Sie unsere Instagram-Seite, um echte Veränderungen zu sehen!)

Begeistern Sie sich für Ihre Arbeit und motivieren Sie sich, um ein kleineres Korsett zu tragen. Machen Sie das mit einem Freund! Wenn ihr gemeinsam schmalere Taille bekommen, fühlt ihr euch nicht nur füreinander verantwortlich, sondern habt auch viel mehr Spaß.


Plan B für schlechte Zeiten

Sie kennen sich selbst. Sie kennen sehr wahrscheinlich Ihre Schwächen und wissen, wann sie sich schlecht fühlen. Vielleicht ist es zu schwierig, für den Sport früher aufzuwachen oder können Sie sich nicht davon abhalten, Eis zu kaufen. Wenn Sie sich selbst einmal belügen, wollen Sie aufgeben.

Vielleicht können sich motivieren, indem Sie Ihr Korsett neben Ihr Bett legen. Wenn Sie kalorienarme Lebensmittel in Ihren Kühlschrank stellen, haben Sie gesunde Optionen, wenn Sie etwas essen möchten. Wenn Sie einen schwierigen Tag haben, seien Sie nicht so streng mit sich selbst! Denken Sie drüber nach, was Sie falsch machen. Finden Sie einen neuen Plan für morgen.


Ans Korsett gewöhnen: Ein Plan für Waist Training Routine

1. Woche: Ihr erstes Ziel für erste Woche ist es, Ihr Korsett 5 Tage zu tragen. Sie können am ersten Tag eine Stunde tragen und die Tragezeit 1 Stunde pro Tag verlängern. Wenn nötig, können Sie zweimal am Tag Pause machen, während Sie tragen. Am Ende der Woche sollen Sie Ihr Korsett 4-6 Stunden tragen. Achten Sie darauf, wie viel Wasser Sie den ganzen Tag trinken.

2. Woche: Ihr erstes Ziel für diese Woche ist es, Ihr Korsett täglich 8 Stunden zu tragen. Wenn nötig, können Sie zweimal am Tag Pause machen, während Sie tragen. Wenn Sie keinen gesunden Ernährungsplan haben, erstellen Sie einen jetzt!

3. Woche: Sie sollen Ihr Korsett gerne 8 Stunden am Tag tragen, ohne Pause zu machen. Diese Woche versuchen Sie, 5 Tage zu trainieren.

4. Woche: Ihr Ziel für vierte Woche ist es, 10 Stunden zu tragen. Wir hoffen, dass Sie diese Woche Ihre Gewohnheiten gebildet haben. Wenn Sie sich einmal an Waist-Training-Routine gewöhnen, können Sie Ihre Fitness-Routine ändern, ganz wie Sie wollen.

Viel Glück! Manchmal sollen Sie einfach anfangen, um sich selbst zu motivieren.